Au gré de l’Humeur !

L’humeur : qu’est-ce que c’est exactement ?

On l’assimile dans le langage courant au « moral ». Ainsi, avoir le moral sous-entend être de bonne humeur. Inversement, lorsqu’on est triste ou énervé, ni notre moral ni notre humeur n’atteignent des sommets ! 

  

L’humeur représente tout un flot d’émotions présentes malgré nous : 

Nos émotions sont des forces biologiques qu’il faut savoir maîtriser. Elles existent avant même nos pensées. Il y a d’abord une situation donnée, puis la façon dont on réagit. Les hyper-émotifs par exemple doivent apprendre à se contrôler : il n’est pas bon de laisser libre cours à une émotion négative car on ne fait que la renforcer. Inversement, il est toujours dommageable de contenir ses émotions, a fortiori les émotions négatives. On doit trouver l’équilibre afin de s’exprimer tout en justesse, en veillant à rester poli et en refoulant toute agressivité

 

Observer les signes avant-coureurs

Rester maître de ses émotions exige un travail d’introspection. Sachez reconnaitre quelle situation est capable de déclencher une variation dans vos émotions et par conséquent, votre humeur. En équipe, au travail par exemple, on est constamment confronté aux émotions des autres, positives ou négatives. Identifiez les signes avant-coureurs, décryptez les expressions, les gestes, les regards.

L’objectif : désamorcer les situations à risque et mieux communiquer en tenant compte de l’état émotionnel de votre interlocuteur.

 

Se confier

Pour se libérer l’esprit, et préserver au mieux ses relations avec ses collègues ou amis, il faut oser se confier. Avant, précisez bien ce que vous attendez de cette personne : des conseils ou simplement quelqu’un qui vous écoute. Une présentation stimulante et motivante peut favoriser l’acquisition et la mémorisation de nouvelles connaissances ainsi que son intégration ultérieure dans un nouveau style de vie.  Les pensées et les sentiments que nous avons au sujet d’un problème sont aussi importants que le problème lui-même en ce qui regarde l’impact d’un événement sur notre vie. L’humour peut nous aider à nuancer nos fantaisies catastrophiques. Cela transforme alors le monde en un lieu un peu plus agréable à vivre. Mon exutoire personnel, c’est l’écriture, je laisse courir le stylo jusqu’à temps de « vider mon sac » comme on dit…. Bien souvent, comparativement à une personne joyeuse, qui analysera la situation de façon plus stratégique, d’autres soulignent le chercheur. 

«Les individus qui sont plutôt de mauvaise humeur font davantage attention au monde extérieur», c’est ce qu’a affirmé Joe Forgas à la BBC, professeur. Et selon l’étude, les personnes positives ont tendance à être plus naïves. Afin d’analyser les effets suscités par la bonne et la mauvaise humeur, les chercheurs ont fait visionner des films à des participants. Ensuite, on leur a demandé de juger si un mythe urbain ou une rumeur leur semblaient véridiques. Résultat : les personnes de mauvaise humeur ont donné de meilleures réponses comparativement à celles de bonne humeur. Les scientifiques ont aussi constaté que leur capacité à communiquer était supérieure.

Équilibre entre pensées positive et négative

  

Pour le coach de vie personnelle et professionnelle, Louise Lambert, il faut nuancer.

  

«Ce n’est pas tout le monde qui, dans une humeur maussade, va prendre les meilleures décisions», dit-elle. Mais elle souligne que c’est souvent lorsqu’on est dans la noirceur que l’on s’arrête et que l’on essaye de trouver une réponse à travers une réflexion. Tout simplement parce qu’on n’a pas le choix. Et si la pensée positive est encensée, notamment après la parution du livre The Secret, il ne faut pas essayer à tout prix de voir la vie en rose. Au contraire. 

«L’humain oscille constamment entre les pensées positives et négatives, entre la noirceur et la lumière, et c’est tout à fait naturel», explique Louise Lambert. On fait souvent l’erreur de toujours vouloir être positif et de bonne humeur. «Les gens ont de trop grosses attentes. Plus l’écart entre la réalité et les attentes sont grandes, plus cela pose problème. C’est ce qui fait, entre autres, qu’il y a beaucoup de dépressions». L’important, c’est de savoir trouver l’équilibre et bien regarder les deux côtés de la médaille. Car dans chaque situation, on retrouve du positif comme du négatif. «Lorsqu’on est d’humeur positive, on a souvent tendance à ne voir que le côté positif de la chose, alors qu’il y a forcément un côté négatif», dit-elle. Et ne voir que le bon côté nuit à la prise de décision. 

«Pour trouver l’équilibre, il faut tenir compte des deux côtés. Rien ne se perd, rien ne gagne. Mais c’est une autre forme qui se présente». Et ce sont souvent nos valeurs qui nous dicteront ce qui, à nos yeux, est positif ou négatif.

Quand la tête parle au corps     

Sans trop vouloir parler du genre «nouvel âge», vous pensez parfois pouvoir commander à votre corps ? Vous ne vous trompez pas. Même la science vous le dira. Observer et comprendre le lien entre le corps et l’esprit, c’est ce que fait la psychophysiologie depuis une trentaine d’années. Mais retournons quelques décennies plus tôt, pour assister aux premières constations du pouvoir que la tête, avec ses croyances, peut exercer sur l’organisme.

  

Comment retrouver le sourire en 5 minutes 

Vous êtes d’humeur maussade? 

Voici efficacement quelques trucs pour chasser les nuages gris et vous remonter le moral en moins de temps qu’il n’en faut pour dire le mot « baboune » !

 Sortez le nez dehors ou pointez-vous devant une fenêtre ensoleillée et fermez les yeux un moment. Laissez-vous réchauffer par les rayons du soleil pendant quelques minutes. Une dose quotidienne de vitamine D suffit à faire croître votre niveau de sérotonine, une hormone qui agit positivement sur l’humeur. 

Branchez votre iPod ou allumez la radio et écoutez une chanson énergisante à plein volume. La musique a le pouvoir de changer votre état d’esprit. À garder en tête quand les pensées dérivent.

Ce n’est pas une blague! Penchez-vous et allez toucher le bout de vos orteils. Conservez cette position pendant quelques minutes puis relevez-vous lentement. Votre moral devrait remonter au même rythme que votre corps. 

Prenez le temps de vous arrêter au marché ou chez le fleuriste et enjolivez votre maison ou votre bureau avec un bouquet de vos fleurs préférées. Plusieurs études confirment qu’être entouré de fleurs aide à se calmer et à se libérer du stress. Il n’y a rien de tel comme un bouquet surdimensionné de tulipes pour chasser la grisaille ! 

Mettez à votre agenda un événement attendu (une sortie spéciale, une fête, un spectacle) et faites un décompte quotidien sur un calendrier bien en vue. L’excitation que vous ressentirez à chaque fois que vous ferez un trait sur le papier vous donnera un boost d’énergie équivalente (ou presque!) à l’activité en elle-même. 

Nous jetons un œil à notre réfrigérateur au moins 25 fois par jour alors autant en retirer du plaisir ! Des études ont d’ailleurs établi une corrélation entre le bonheur et le nombre de photos de famille aimantées sur le frigo ! Alors, allez-y, ne vous gênez plus ! 

Envoyez un courriel ou un MINIMESSAGE à trois de vos amis pour leur dire un petit mot gentil. Ce petit geste simple aura un effet positif sur eux… et sur vous! 

Arrêtez-vous dans une boutique ou faites un détour par l’épicerie du coin et achetez un cadeau pour un être cher. Un pot de confitures, une miche aux olives, de la crème glacée triple chocolat…. Un petit prix suffit parfois à créer un moment spécial. Ce n’est pas cher payé pour partager un péché mignon entre amis. Proposez votre aide à un organisme de charité, engagez-vous comme bénévole ou donnez du temps à vos proches. Prendre du temps pour les autres permet de se rééquilibrer et de prendre une certaine distance sur ses petits problèmes. Vous ne vous en sentirez que mieux. 

Si vous pouviez faire un truc un peu fou, qu’est-ce que ce serait ?

Un tatouage à la cheville ou une montagne de crème fouettée sur votre café matinal ?

La plus banale des idées suffit parfois à donner un coup de fouet dans la routine et à vous aider à vous sentir mieux plus heureux.

  

 

  

Lorsque mon humeur oscille, j’aime beaucoup relire certains passages trouvés au gré de mes lectures, ceux qui me redonnent de l’élan ou tout simplement m’évitent de le perdre, enfin bref, ceux qui redynamisent l’âme… Et permettent de me projeter dans la co-création par exemple, d’un futur pouvant paraître non avenu et qui pourtant peut se construite grâce à nos pensées élevées, remplies d’amour pour la Vie. 

La co-création pourrait générer un nouveau mode de régulation qui place les parties prenantes  au centre du processus même de l’innovation et de la communication (?)… et d’ailleurs pour exemple, avec mon très Cher Ami Joël c’est ce que nous avons bâti en co-création : un blog à quatre mains concernant la généalogie et qui se nomme « Les Empruntes de Joël » … que du bonheur !!! 

La co-création implique de partir d’une sorte de contrat, d’un accord : “collaborons autour d’un certain objectif, pendant une certaine période, et nous écouterons et mettrons des choses en œuvre qui répondront à nos attentes….” 

Reste à comprendre comment créer le contexte d’un processus de co-création ? Il faut un focus clair du style de contact dans lequel Joël et moi sommes entrés en communication : “voici ce que je vous propose, voici la raison pour laquelle je le fais, voici pourquoi je m’adresse à vous, ce que j’espère et ce qu’il peut nous apporter à tous deux”. 

Dans cet accord mutuel, il ne peut que baigner amour, partage, écoute….

 Mais quand le dispositif est mis en place de cette manière, il faut ensuite franchir un autre obstacle, qui est la motivation elle-même : ouverture ou contrôle, s’intéresser aux gens ou aux cibles qu’on connaît déjà, changer ou améliorer, discuter ou affirmer, respecter ou se taire de peur de laisser filer des informations stratégiques… C’est un beau voyage que nous avons entrepris là, la co-création, que du Bonheur !!!! 

 Que ne ferions-nous pas dans la bonne humeur !!!