Créer son bonheur

Créer son bonheur

Dr Catherine Solano

Le bonheur peut être un cadeau de la vie, et il apparaît alors par surprise, comme une plante sauvage qui a poussé là où on ne l’attendait pas.

Mais il peut aussi se cultiver et le travail du jardinier peut lui aussi produire des fleurs magnifiques !

Concrètement, dans une expérience, des psychologues (1) ont demandé à des étudiants de répondre chaque soir, pendant un mois, à la question suivante :

- « Que puis-je retirer comme choses positives de toutes mes expériences de la journée, qu’il s’agisse des meilleures comme des pires, des importantes comme des apparemment insignifiantes ? »

Au bout d’un mois de questionnement, ces étudiants avaient changé : leur résistance psychique était nettement au-dessus de la moyenne. Ainsi, nous pouvons moduler notre capacité à résister aux expériences négatives, à apprécier nos expériences positives, simplement par notre attitude intérieure.

Si vous cherchez toujours à apprendre, vous vous améliorez.
Si vous râlez toujours intérieurement, vous devenez aigri.
C’est simple et évident ? Peut-être, mais dans ce cas, pourquoi ne pratiquons-nous pas tous ?

Pour aller dans le même sens, un de mes patients m’avait émerveillée par cette découverte qu’il avait faite seul, sans attendre ces expériences universitaires :

- « tous les soirs, avant de dormir, je me pose une question : qu’est-ce que j’ai appris aujourd’hui, qu’est-ce que cette journée m’a apporté ? »

Tous les soirs depuis des décennies, il se posait systématiquement cette même question. Le résultat ?… Malgré des conditions de vie très difficiles, c’était un vrai philosophe, ouvert aux autres, avec une écoute et un sens du bonheur extraordinaire !

(1) Barbara Fredrickson, directrice du laboratoire Émotions positives et psychophysiologie de l’université du Michigan (Article paru dans Cerveau et Psycho n° 6).