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Exercice et santé
PETITS EXERCICES POUR AMÉLIORER SA FACULTÉ DE CONCENTRATION.
Exercice n° 1 : Prenez un objet. Posez-le devant vous. Fixez cet objet. Focalisez-vous sur lui. Laissez-le occuper la totalité de votre espace mental. Entraînez-vous à faire cet exercice pendant un temps de plus en plus long.
Exercice n° 2 : laissez filer l’eau de votre robinet goutte à goutte. Fixez votre attention sur le rythme régulier des ces gouttes qui s’échappent du robinet. Laissez le rythme sonore des gouttes qui tombent occuper la totalité de votre espace mental. Si des pensées vous viennent, laissez-les passer comme un nuage qui passe.
Exercice n° 3 : Regardez votre environnement : fermer les yeux ! essayez de revoir l’image de votre environnement de façon plus précise dans le mental. Ré-ouvrez les yeux, observez à nouveau l’image, faites attention aux détails. Puis fermez à nouveau les yeux et regardez de nouveau l’image qui devrait être plus précise. Recommencer autant de fois que nécessaire jusqu’à ce que l’image mentale deviennent plus nette.
Il n’est pas forcement nécessaire de s’octroyer du temps pour faire ces petits exercices. Simplement sachez utiliser vos « temps morts » de la journée comme l’attente à la caisse d’un super marché, l’attente chez le médecin, le coiffeur, dans les bouchons, les transports en commun, pour saisir l’occasion de faire les exercices N°1 et N°3. Enfin à noter qu’il est préférable d’être régulier (même en faisant peu) que de vouloir en faire beaucoup d’un coup !
Petit conseil, si vous aimez à développer vos facultés avec le soutien des plantes
comme par exemple ce qui suit :
Améliorer mémoire et concentration grâce aux plantes
La médecine par les plantes permet de soigner le corps humain, mais cette médecine douce agit aussi sur le cerveau. De nombreuses études ont montré que certains extraits de plantes agissent sur notre organisme et peuvent nous aider à améliorer certaines facultés intellectuelles. Ainsi, il est possible grâce aux plantes d’améliorer sa mémoire et sa concentration afin de faciliter le travail intellectuel.
Pour préparer les examens scolaires, les entretiens d’embauches ou d’autres activités nécessitant une grande concentration et sollicitant le cerveau, une cure de phytothérapie est toute indiquée.
Quelles plantes améliorant la mémoire ?
GINSENG
- Le Ginseng est une plante originaire d’Asie du nord-est, dont la racine est utilisée pour des applications médicales. Le Ginseng est riche en vitamines et en minéraux, ce qui lui procure des vertus toniques. Le Ginseng est surtout un stimulant du système nerveux reconnu scientifiquement et notamment par l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé). Cette plante a en outre des propriétés d’antioxydant. Elle est très utilisée en Asie et permet d’accroître la résistance physique et mentale. Le Ginseng améliore la mémorisation, la concentration intellectuelle et permet de lutter contre le stress.
GINKGO
- Le Ginkgo est la plus ancienne espèce d’arbre connue (apparue avant les dinosaures). Le Ginkgo possède de nombreuses vertus et il est utilisé en médecine pour améliorer la circulation veineuse et capillaire et pour ses capacités vaso-dilatatrices et d’antioxydant notamment. En tant que vasodilatateur, le Ginkgo permettrait d’améliorer la mémoire, les problèmes de peau et d’agir contre la sénilité. Le Ginkgo est aussi utilisé pour traiter les varices, hémorroïdes et les jambes lourdes.
NOIX DE KOLA
- L’extrait de kola favorise le tonus et permet de faciliter le travail intellectuel, diminuer la sensation de fatigue et combattre la somnolence. Les noix de Kola possèdent des propriétés stimulantes grâce à leur forte teneur en caféine.
Une Réponse à “Exercice et santé”
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ah la la , le ginseng ! ça me rappelle un truc marrant !
j’ai fait une tisane pour un rhume à mon conjoint ou j’ai mis pas mal de ginseng et il n’a pas dormit de la nuit ! MDR